[...] wyjazd z ranna :) problemów ze zdrowiem nie mam , przynajmniej mi o tym nie wiadomo :-D:-D dzisiaj biegając ranno (biegam 4-7razy w tygodniu po 35min.) zastanawiałem sie czy dobrze robię biorąc po przebudzeniu aminokwasy proste i idę biegać, czy aby nie spalam najpierw białka które właśnie zażyłem, a potem dopiero niechciany fet ? może lepiej [...]
Wiem ze daje sobie niezły wycisk. A czy byloby lepiej gdybym robiła 3 razy w tyg aeroby(bieganie ok 25 min, skakanka, inne aeroby w domu) a np 4 razy w tygodniu siłka? Czy może zrobić jeszcze inaczej? Chodziłoby mi o to zebym miała siłe biegać, czyli zebym nie przemeczała organizmu. No i oczywiście zeby siłka dawała efekty.
sorry ale co to SAA?? bo jakos nie w temacie jestem, a moze to wina butów czy coś? nie wiem ostatnio miałem badania w klinice sportowej to zadnych platfusów czy coś nie mam...i nie mam zadnej nadwagi ani nic...dziwna sprawa z tym bo trenuje juz powyżej 2 lat(sam kick boxing) poza tym musze biegac do formy...i rózne wyskoki...wszelkiego rodzaju, [...]
[...] że nie zależy mi specjalnie na "mięśniach ze stali" i "torsie gladiatora". Zalałem się tłuszczem, muszę to zrzucić bo sam na siebie patrzeć nie mogę. Ćwiczyłem ACT + dieta, co dało mi super wyniki, teraz jednak szukam czegoś podobnego. Stary się robię i nie chce mi się aż tak biegać i co chwile wszystko rozkręcać, skręcać [...]
ok mam jeszcze pytania 1. trening robie 4 razy na siłce, a w dwa dni pozostałe bede biegał po 40 min. Czy w te dni co będę biegał mam brac kretyne rano i przed bieganiem czy po? Niedziela będzie wolna 2. Czy starczy mi tego 300g mono na cykl 8 tygodniwoy 3. a moze lepiej nie biegac .
[...] Tyka i Veronka Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po ich lekturze będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości - zapraszamy > Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal Nic nie wiemy o dotychczasowej diecie, a to dość ważne. Generalnie 1000-1200 przy aktywności 6x w tyg. i 76 kg to zdecydowanie za [...]
A mogę biegać w dni nietreningowe tj wt czw? I co do jedzenia to jest mięso ryby kurczaka ryż makaron chleb razowy itp i czy przerzucić się tylko i wyłącznie na wodę
Podobno lepiej jezdzic na rowerze niz biegac bo przy bieganiu sie bardzo stawy niszcza a cel jest ten sam - wypocic zbedna tkanke tluszczowa Wciaz nie mam odpowiedzi na najwazniejsze pytanie czyli czy to ma jakis sens laczyc aeroby + diete redukcyjna i trening masowy, bo pod takim kątem (zrobienia masy) był układany. Prosze o odp!:)
[...] wzroscie 188cm wazylem 105kg......kupilem se chrom i l-karnityne....... od 2 tygodni prawie nic nie jem (tak w porze obiadowej jakis serek topiony albo kawalek bialego sera czy cos podobnego)narazie waga spadla do 100 i nie czuje sie glodny.... pije sporo wody niegazowanej a od jutra (bo mam ferie)zaczynam biegac....... mam nadzieje ze do konca [...]
[...] znajdowałam fajne plany treningowe. Ostatnio miałam przerwę w ćwiczeniach, bo całe wakacje spędziłam u rodziny, gdzie nie było warunków, żeby rozłożyć się na podłodze i ćwiczyć, a biegać nie było z kim po niebezpiecznym lesie ;) A teraz będę uszczęśliwiać całe ciało. Ciężarki też pójdą w ruch :) Znalazłam nawet reklamę Nike, która będzie mi [...]
Nie powiem, delikatnie podbudował mnie ten post. Pytanie czy zmienić mój trening teraz czy dalej biegać tyle? Szczerze mam dość już latania na bieżni bo to jest nudne po prostu.
dziekuje za poardy, oczywiscie dodam inetrwaly. a co sądzicie o doborze i kolejności cwiczen silowych(pn,sr,pt)? btw, czy zimą także można biegac, np w grubym ubraniu?
no ale ja chce piątke (11 czy 12 min bodajze) i ogolnie nie umiem biegac:/ nigdy nie cwiczylem tego jakos, poza przebieżkami po parku dla zdrowia i urody rothen - no no niemalze ;)
[...] Duzo można by pisac, ja bym jednak proponowal, bys przeglądnął tematy podwieszone w tym dziale i w dziale Odchudzanie (oraz Odzywianie). Dowiesz się mam nadzieje wielu rzeczy, które zaprocentuja zarówno teraz, jak i w przyszłości. zacząłem trening na rzeźbę Po każdym treningu gdy już skończę biegać przysiadam się do a6w po każdym treningu [...]
A więc przeczytałem cały artykuł. I teraz dylemat, jakie ćwiczenia dobrać? Najbardziej zależało by mi na kondycji oraz szybkości, chyba głównie interwały. I teraz pytanie, interwały muszę chyba robić tylko w terenie? na bieżni nie dam rady ;d. U nas w klubie, bardzo często mamy takie ćwiczenie - 45s akcji na worku, gdzie dajemy z siebie wszystko, [...]
Cześć ;) Rocznik: 91 Czas 60m: 7,62 foto Czas 100m: jeszcze nie biegłem nigdy :) Staż: brak Wzrost: 1,9m; mam bardzo długie nogi i chyba wszyscy to zauważają ;p Czy myślicie, że mam szansę coś osiągnąć? Czuję, że ten czas 7,62 nie był maksimum moich możliwości. Zapomniałem dodać, nie umiem biegać technicznie i czas był bez kolców. Zmieniony przez [...]
Pisales by biegac 4 razy w tygodniu. Czy te dni moge sobie dobrac normalnie wg siebie (np pon, wt, śro, czw bieganie i pią, sob, niedz wolne) czy nalezaloby ustalic dni biegania tak by zachowac czas na regeneracje (np. pon B wt W śr B, czw W... B-bieganie, W-wolne)? Wiem, ze nieskladnie pisze, ale czasem nie potrafie sie wyrazic poprostu pewnie [...]
[...] myslal ze jak zacznie trenowac to bedzie rozwalal wszytskich dookola. Droga do bycia dobrym jest dluga i ciezka (zwlaszcza w MT), a chec zemsty minie... Zreszta duzo osob zaczyna trenowac bo chce sie zemscic czy cos w tym stylu... mijaja trzy miesiace i nagle z grupy 40 osobowej zostaje polowa, bo prawda jest taka ze zanim bedzie dobry nie raz [...]
[...] Hmm ok Wtorek: Jakieś bieganko, rowerek + aeroby(Czy steper byłby tutaj pomocny?) Na szybkie spalenie Twojej oponki przydatny by byl inny typ biegania , kiedys gdziesz przeczytalem ze ta "oponke" spalasz tak naprawde po 20 min biegania dopiero a to dosc sporo i jak sam widzisz musialbys biegac znacznie wiecej. Zastosuj cos takiego wez [...]
To zależy od ciebie czy chcesz ćwiczyć na siłowni z priorytetem na nogi czy poprostu biegać rono, wieczorem. J bym na twoim miejscu wybrał druggi sposób ponieważ jesteś jeszcze młody.